Running Ball Planks

Intenso Duration 40 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Stability Ball, Box or Step

Añadido por Kristen Saari

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para piernas Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con escalón

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Jog

30 segundos

Torso Twists

30 segundos

Jazz Kicks

30 segundos

Squats

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Run

1 minuto

Jog

1 minuto

Plank on Ball

45 segundos

Jog

1 minuto

Ball Plank with Leg Lifts

45 segundos

Run

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Jog

1 minuto

Sprint!

30 segundos

Ball Plank Pikes

45 segundos

Run

1 minuto

Ball Ab Rolls

30 segundos

Run

1 minuto

Jog

1 minuto

Ball Push-Ups

45 segundos

Serie 4: 3 rondas

Step Ups With Knee Lifts

1 minuto

Jog

1 minuto

Serie 5: 1 ronda

Run

1 minuto

Stability Ball Plank with Tap Offs

45 segundos

Run

1 minuto

Elbow Plank on Ball

45 segundos

Jog

1 minuto

Right Side Plank with Ball

45 segundos

Serie 6: 4 rondas

Jog

1 minuto

Sprint!

30 segundos

Serie 7: 1 ronda

Jog

1 minuto

Left Side Plank with Ball

45 segundos

Run

1 minuto

Jog

1 minuto

Alternating Side Planks

45 segundos

Run

1 minuto

Jog

1 minuto

Run

1 minuto

Serie 8: 1 ronda

Cool Down Jogging

1 minuto

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