Rowing Machine

Modero Duration 43 minutos

Áreas objetivo: Back, Shoulders

Equipo: Cardio Machine, Exercise Machine

Añadido por Brooke Wurtz

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con máquina cardiovascular

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Pick Drill

2 minutos

Moderate Rowing

2 minutos

Serie 2: 9 rondas

10 Strokes

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Squats

1 minuto

Lunges

1 minuto

Sit-Ups

1 minuto

Push-Ups

1 minuto

Seated Leg Stretch

1 minuto

Serie 4: 5 rondas

Fast Rowing

2 minutos

Moderate Rowing

30 segundos

Serie 5: 1 ronda

Squats

1 minuto

Lunges

1 minuto

Sit-Ups

1 minuto

Push-Ups

1 minuto

Hip Rock N Raises

1 minuto

Serie 6: 1 ronda

Fast Rowing

4 minutos

Warm Up Rowing

3 minutos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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