Rowing Workout

Modero Duration 45 minutos

Áreas objetivo: Back, Shoulders

Equipo: Cardio Machine, Exercise Machine

Añadido por Jessica Sutter

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con máquina cardiovascular

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Warm Up Pick Drill

2 minutos

Rowing Machine

2 minutos

Serie 2: 9 rondas

10 Fast Strokes

15 segundos

Recovery Row

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Squats

1 minuto

Lunges

1 minuto

Rest

10 segundos

Crunches

1 minuto

Push-Ups

1 minuto

Transition

30 segundos

Serie 4: 5 rondas

Fast Rowing

2 minutos

Recovery

30 segundos

Serie 5: 1 ronda

Squats

1 minuto

Lunges

1 minuto

Rest

20 segundos

Crunches

1 minuto

Plank

1 minuto

Transition

30 segundos

Serie 6: 1 ronda

Fast Rowing

4 minutos

Rowing Machine

4 minutos

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