Ejercicios moderados gratuitos

Mountain Boy

Modero Duration 16 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: No Equipment

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para piernas Ejercicios sin equipo

Descripción

Face the challenges of tomorrow and stand up for what you believe in. To do that, you will need strong legs. This workout will help you build them!

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Pogo Hops

40 segundos

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

40 segundos

Mummy Kicks

40 segundos

Squat Thrusts

40 segundos

Serie 2: 2 rondas

Ice Skaters

40 segundos

Modified Burpees

Modified Burpees

40 segundos

Walking Squats

40 segundos

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

40 segundos

Serie 3: 2 rondas

Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.

Squats

40 segundos

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

40 segundos

Repeat on the left side and continue alternating sides.

Side Lunges

40 segundos

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

40 segundos

Workout Discussion

19 Feb

Cool

Aparece en

Abdominales y torso

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Exercise Mat

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Full Body

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Amazing Abs Attack

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10 min

Core

No Equipment

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