Ejercicios intensos

Sweaty

Intenso Duration 35 minutos

Áreas objetivo: Core, Legs

Equipo: Medicine Ball, Exercise Mat, Chair, Stability Ball, Wall

Añadido por Nath Go

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con bola medicinal Ejercicios con silla Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios de pared

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Rotating Toe Touches

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Burpees

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Mountain Climbers

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1 minuto

Walking Squats

1 minuto

90-90 Crunches

1 minuto

Russian Twists with a Ball

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1 minuto

Leg Lifts

20 segundos

Quick Feet

45 segundos

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

1 minuto

Mini Scorpion Elbow Plank

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1 minuto 45 segundos

Clockwise Sixstep

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30 segundos

Wide Leg Sit-ups

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1 minuto

Sit-Ups

1 minuto

Reverse Table Top

Reverse Table Top

1 minuto

Tippy Toes

1 minuto

Quick Feet

1 minuto

Plank on Ball

45 segundos

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

30 segundos

Full Ab Curls

1 minuto

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minuto

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuto

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

1 minuto

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minuto

Twisting Lunges

45 segundos

Twisted Root

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Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

1 minuto

Simple Seated Twist

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Left Side Stretch

Left Side Stretch

45 segundos

90 Lat Stretch

45 segundos

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 minuto

Sit-up with Stretching

Sit-up with Stretching

45 segundos

Right Side Stretch

Right Side Stretch

1 minuto 45 segundos

Chest Stretch

45 segundos

Stretching Pose

45 segundos

Seated Side Stretch

Seated Side Stretch

45 segundos

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

45 segundos

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

45 segundos

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 segundos

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SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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