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Free Weights


Exercises

Serie 1: 1 ronda
Treadmill Walk
Treadmill Walk
10 minutos

Serie 2: 3 rondas
Overhead Barbell Shrug
1 minuto

Serie 3: 3 rondas
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
1 minuto
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 minuto

Serie 4: 1 ronda
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 minuto
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
1 minuto
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
1 minuto

Serie 5: 3 rondas
Overhead Press
Overhead Press
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Serie 6: 3 rondas
Machine Shoulder Fly
1 minuto

Serie 7: 1 ronda
Deadlifts
Deadlifts
1 minuto


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30 minutos, Intenso

Quickdraw Adjustable Dumbbells
Elección Principal para este Entrenamiento

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