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Exercises

Serie 1: 3 rondas
Bench Press
Bench Press
12 minutos
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 minutos

Serie 2: 2 rondas
Millitary Press
12 minutos
Dumbell Shrugs
12 minutos

Serie 3: 2 rondas
Curls
12 minutos
Bench Dips
20 minutos

Serie 4: 2 rondas
Barbell Squats
Barbell Squats
15 minutos
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
15 minutos

Serie 5: 1 ronda
Standing Calf Raises
25 minutos
Run In Place
1 hora 30 minutos

Serie 6: 4 rondas
Decline Situps
15 minutos


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2 horas 15 minutos,
Monday
19 minutos 40 segundos, Modero
Mon
29 minutos 56 segundos,
Monday 1
19 minutos 12 segundos,

Quickdraw Adjustable Dumbbells
Elección Principal para este Entrenamiento

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