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Serie 1: 3 rondas
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
6 minutos 12 segundos

Serie 2: 3 rondas
Dumbbell Bench Press
6 minutos 12 segundos

Serie 3: 3 rondas
One Arm Dumbbell Row
6 minutos 12 segundos

Serie 4: 3 rondas
2 Arm Bicep Curls
2 Arm Bicep Curls
6 minutos 12 segundos

Serie 5: 3 rondas
2 Arm Dumbell Behind Head
2 Arm Dumbell Behind Head
6 minutos 12 segundos

Serie 6: 3 rondas
Sit-Ups
Sit-Ups
10 minutos 25 segundos


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15 minutos, Modero
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1 hora 1 minuto 30 segundos, Intenso
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3 minutos 35 segundos, Principiante
Dumbells
2 minutos, Modero

Quickdraw Adjustable Dumbbells
Elección Principal para este Entrenamiento

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