40min Workout

Intenso Duration 40 minutos

Áreas objetivo: Chest, Core

Equipo: Dumbbells, Exercise Bands

Añadido por Tom S

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de pecho Ejercicios con mancuernas

Descripción

Good mix exercise routine. Just some dumbbell s needed. Get going!

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Jog on the Spot

2 minutos

Elbow Plank

45 segundos

Floor Bridge

1 minuto 30 segundos

Mountain Climbers

45 segundos

Jog on the Spot

1 minuto 30 segundos

Push-Ups

25 segundos

Russian Twists

45 segundos

Rest

30 segundos

Sit-Ups

2 minutos 30 segundos

Jog on the Spot

2 minutos

Push-Ups

25 segundos

Sliders

1 minuto 45 segundos

Plank

30 segundos

Crunches

2 minutos 30 segundos

Rest

20 segundos

Jog on the Spot

1 minuto 45 segundos

Push-Ups

25 segundos

Jumping Jacks

1 minuto

Plank Hop Outs

45 segundos

Jog on the Spot

1 minuto 45 segundos

Sit-Ups

2 minutos

Rest

30 segundos

Dumbbell Chest Press

1 minuto 30 segundos

Isometric Bicep Curls

1 minuto 30 segundos

Jog on the Spot

1 minuto 45 segundos

Left Side Plank Dips

45 segundos

Right Side Plank Dips

45 segundos

Jog on the Spot

1 minuto 30 segundos

Band Bicep Curls

2 minutos

Jog on the Spot

1 minuto 30 segundos

Push-Ups

25 segundos

Rest

30 segundos

Sit-Ups

1 minuto 30 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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