Upper Body Weights

Intenso Duration 53 minutos

Áreas objetivo: Back

Añadido por Nichole Diehm

Etiquetas

Ejercicios de espalda

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Push-ups

1 minuto

Plank

45 segundos

Uneven Table

45 segundos

Transistion

10 segundos

Raised Leg Crunches

45 segundos

Rest

45 segundos

Serie 2: 3 rondas

Tricep Extentions

45 segundos

Transition

12 segundos

Dumbbell Shoulder Press

45 segundos

Transition

12 segundos

Right Concentrated Bicept Curl

45 segundos

Left Concentrated Bicept Curl

45 segundos

Rest

45 segundos

Serie 3: 3 rondas

Rear Deltoid Arm Flies

45 segundos

Transition

20 segundos

Dumbell Chest Press

45 segundos

Transition

10 segundos

Skull Crushers

45 segundos

Transition

15 segundos

Straight Leg Dead Lift/Upright Rows

1 minuto

Rest

45 segundos

Serie 4: 2 rondas

Supermans

1 minuto

Transition

30 segundos

Cable Rows

1 minuto

Transition

30 segundos

Incline Bicep Curl To Shoulder Press

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 5: 1 ronda

Transition

1 minuto

Sprint

30 segundos

Walk

1 minuto

Sprint

30 segundos

Walk

1 minuto

Sprint

30 segundos

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