Ejercicios intensos

Upper Body

Intenso Duration 26 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Back

Equipo: Dumbbells

Añadido por Joseph Carter

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de hombro Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Push-Ups

1 minuto

Rest

10 segundos

Hammer Curls

1 minuto

Rest

10 segundos

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuto

Rest

10 segundos

Overhead Press

1 minuto

Rest

10 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

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1 minuto

Rest

10 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

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1 minuto

Rest

10 segundos

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuto

Rest

10 segundos

Serie 2: 1 ronda

Chest Stretch

15 segundos

Rest

10 segundos

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

15 segundos

Rest

10 segundos

Tricep Stretches

Tricep Stretches

15 segundos

Rest

10 segundos

Biceps Stretches

15 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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