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Ejercicios para principiantes

Cool down

Principiante   10 minutos

Rae F
 		    Añadido por Rae F
Cool down

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
15 segundos
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
15 segundos
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
15 segundos
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
15 segundos
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
8 segundos
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
8 segundos
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
15 segundos
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
20 segundos
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
12 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
12 segundos
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
14 segundos
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
15 segundos
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
15 segundos
Arm Pumps
Arm Pumps
15 segundos
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
8 segundos
Dragon Squats
Dragon Squats
14 segundos
Knees to Elbows
Knees to Elbows
20 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
20 segundos
Right Tricep Stretch with Bind
Right Tricep Stretch with Bind
12 segundos
Left Tricep Stretch with Bind
Left Tricep Stretch with Bind
12 segundos
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
14 segundos
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
14 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
12 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
12 segundos
Left Side Lunges
Left Side Lunges
15 segundos
Right Side Lunges
Right Side Lunges
15 segundos
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
10 segundos
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
10 segundos
Glute Kickbacks
14 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
10 segundos
Leg Sways
10 segundos
Leg Lift with Hip Thrust
10 segundos
Leg Raises
Leg Raises
10 segundos
Lying Hip and Glute Stretch
Lying Hip and Glute Stretch
14 segundos
Russian Twists
Russian Twists
14 segundos
Thread the Needle
20 segundos
windmills
20 segundos
lying left side leg raise
15 segundos
lying right side leg raise
15 segundos
seated forehead to left knee
15 segundos
seated forehead to right knee
15 segundos
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
10 segundos
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
10 segundos
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
15 segundos
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
15 segundos
High Knee Pulls
High Knee Pulls
14 segundos

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Warm It Up

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Core   Exercise Mat

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