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Ejercicios moderados

flexibility exercise

Modero   9 minutos

Áreas objetivo: Legs, Arms

Equipo: Exercise Mat, Foam Roller

Renee Louw
 		    Añadido por un entrenador personal Renee Louw
flexibility exercise
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para piernas Ejercicios con rodillo de espuma

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
20 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
20 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Spinal Flex
Spinal Flex
20 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Wrist Flexor Stretches
Wrist Flexor Stretches
20 reps
Transition
Transition
5 segundos
Underhand Wrist Flexor Stretches
Underhand Wrist Flexor Stretches
20 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Forearm Massage
Forearm Massage
20 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
20 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Quad Stretch in Right Twisting Low Lunge
Quad Stretch in Right Twisting Low Lunge
20 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Quad Stretch in Left Twisting Low Lunge
Quad Stretch in Left Twisting Low Lunge
20 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Ragdoll Pose
Ragdoll Pose
20 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Wrist Stretches II
Wrist Stretches II
20 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Left Peroneal Rolls
Left Peroneal Rolls
20 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Right Peroneal Rolls
Right Peroneal Rolls
20 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Left Lizard
Left Lizard
20 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Right Lizard
Right Lizard
20 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Left Neck Stretch
Left Neck Stretch
20 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Right Neck Stretch
Right Neck Stretch
20 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Back Rolls
Back Rolls
20 segundos
Right Hamstring Rolls
Right Hamstring Rolls
20 segundos
Left Hamstring Rolls
Left Hamstring Rolls
20 segundos

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Warm Up 10/17/22
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Elección Principal para este Entrenamiento

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