Ejercicios intensos

Upper Body

Intenso Duration 35 minutos

Áreas objetivo: Arms, Core, Shoulders

Equipo: Dumbbell, Barbell, Bench

Añadido por Tre Sampson

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra Ejercicios en banco

Exercises

Serie 1: 3 rondas

20 reps

Tricep Extensions

Tricep Extensions

20 reps

20 reps

15 reps

30 segundos

Dumbell Back Row

Pesas: Ligero

Dumbell Back Row

15 reps

50 reps

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

15 reps

Barbell Back Loaded Squats

Pesas: Ligero

Barbell Back Loaded Squats

12 reps

30 segundos

20 reps

15 reps

10 reps

Split Stance Barbell Shoulder Press

Pesas: Ligero

Split Stance Barbell Shoulder Press

15 reps

30 segundos

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Plank with Shoulder Taps

20 reps

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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