Plank Challenge

Intenso Duration 13 minutos

Áreas objetivo: Core, Back

Añadido por Kim Mcevilly

Etiquetas

Ejercicios abdominales y para el tronco

Descripción

Hardcore plank workout to help you get that six pack!

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Waist Whittlers

30 segundos

Elbows to Hands Plank

30 segundos

Knee Taps

30 segundos

Push-Ups

30 segundos

Rest

30 segundos

Plank

1 minuto

Rest

30 segundos

Elbow Plank

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Left Side Plank

15 segundos

Right Side Plank

15 segundos

Left Side Plank Dips

15 segundos

Right Side Plank Dips

15 segundos

Low Plank Obliques

30 segundos

Push-Ups

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 3: 1 ronda

Plank Feet Up/Back

30 segundos

Walking Pike Ups

30 segundos

Plank Hop Outs

30 segundos

Push-Ups

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 4: 1 ronda

Plank Pulses

30 segundos

Pike Ups

30 segundos

Plank

30 segundos

Plank To Downward Dog

30 segundos

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