Ejercicios intensos

Arm Explosion 1

Intenso Duration 19 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Arms, Chest

Equipo: Dumbbells

Añadido por Froylan Luna

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de hombro Ejercicios con mancuernas

Descripción

Tired not having built arms, well not anymore. Here is the workout you have been waiting for, this exercise is for people who want good built arms. Do it if you can handle it.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Arm Pumps

30 segundos

Fast Push-Ups

45 segundos

Straight Punches

Straight Punches

1 minuto

Plank

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

1 minuto

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

15 segundos

Wall Plank

25 segundos

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

10 segundos

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

10 segundos

Serie 3: 1 ronda

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

35 segundos

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 minuto

Left Side Plank

Left Side Plank

25 segundos

Right Side Plank

Right Side Plank

25 segundos

Hop to Plank

20 segundos

Serie 4: 1 ronda

Push-Ups

15 segundos

Shadow Boxing

45 segundos

Rest

20 segundos

Tricep Dips

20 segundos

Rest

10 segundos

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuto

Serie 5: 1 ronda

Plank

1 minuto

Band Front Raises

Band Front Raises

1 minuto

Chaturanga

25 segundos

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 minuto

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 minuto

Serie 6: 1 ronda

Fast Push-Ups

1 minuto 35 segundos

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minuto

Transition

35 segundos

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 minuto

Rest

15 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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