Ejercicios intensos

Tabata 20:10

Intenso Duration 17 minutos

Áreas objetivo: Legs, Core

Equipo: Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Exercise Mat

Añadido por Caitlin Kelly

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con bola medicinal

Descripción

Go hard for 20 seconds, rest for the last 10. Burns up to 170 calories!

Exercises

Serie 1: 1 ronda

1 2 Burpees

30 segundos

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

30 segundos

1 2 Burpees

30 segundos

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

30 segundos

Squat Jumps

30 segundos

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

30 segundos

Squat Jumps

30 segundos

Serie 3: 1 ronda

Fast Push-Ups

30 segundos

Dumbbell Fly

30 segundos

Fast Push-Ups

30 segundos

Dumbbell Fly

30 segundos

Serie 4: 1 ronda

High Knees

30 segundos

Seal Jacks

30 segundos

High Knees

30 segundos

Seal Jacks

30 segundos

Serie 5: 1 ronda

Swimming

30 segundos

Plank Knee Draw

30 segundos

Swimming

30 segundos

Plank Knee Draw

30 segundos

Serie 6: 1 ronda

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 segundos

Medicine-Ball Jackknife

30 segundos

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 segundos

Medicine-Ball Jackknife

30 segundos

Serie 7: 1 ronda

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 segundos

Rapid Punches

30 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 segundos

Rapid Punches

30 segundos

Serie 8: 1 ronda

Child's Pose

1 minuto

Side Bends

1 minuto

Hamstring Sit-Up Rolls

Hamstring Sit-Up Rolls

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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