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Ejercicios moderados

Lower abs

Modero   18 minutos

Áreas objetivo: Core

Maja P
 		    Añadido por Maja P
Lower abs
Etiquetas
Ejercicios abdominales y para el tronco
Descripción

Lower abs with a bit of stretching and mix. Great for toning the muscles and finally reaching those tricky lower abs!

Exercises

Serie 1: 1 ronda
High Knees
High Knees
25 segundos
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
45 segundos
Leg Raises
Leg Raises
30 segundos
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
45 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
40 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 segundos
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
50 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 segundos
Side Bends
Side Bends
30 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 segundos
Plank
Plank
1 minuto

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