Burn

Modero Duration 51 minutos

Áreas objetivo: Core, Shoulders

Equipo: Dumbbells, Medicine Ball

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola medicinal

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Alternating Bicep Curls

45 segundos

Rest

20 segundos

Dumbbell Upright Rows

45 segundos

Rest

20 segundos

Governators

45 segundos

Rest

20 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 segundos

Rest

20 segundos

Serie 2: 3 rondas

Dumbbell Bent Over Rows

45 segundos

Rest

20 segundos

Tricep Extensions

45 segundos

Rest

20 segundos

Single Arm Dumbbell Swings

45 segundos

Single Arm Dumbbell Swings

45 segundos

Rest

20 segundos

Serie 3: 3 rondas

Medicine Ball Slams

45 segundos

Rest

20 segundos

Medicine Ball Chops

45 segundos

Rest

20 segundos

Serie 4: 3 rondas

Crunches

45 segundos

Rest

20 segundos

Dumbbell Left Side Bends

45 segundos

Rest

20 segundos

Dumbbell Right Side Bends

45 segundos

Rest

20 segundos

Bicycle Legs

45 segundos

Rest

20 segundos

Russian Twists with a Ball

45 segundos

Rest

20 segundos

Medicine-Ball Jackknife

45 segundos

Rest

20 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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