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Ejercicios moderados

Upper

Modero   24 minutos

Áreas objetivo: Arms, Shoulders, Core

Equipo: Dumbbell, Medicine Ball

Rhett Mcabee
 		    Añadido por Rhett Mcabee
Upper
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola medicinal

Exercises

Serie 1: 5 rondas
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
7 reps
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
7 reps
Tricep Extensions
Tricep Extensions
7 reps
Rest
Rest
45 segundos
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
7 reps
Overhead Press
Overhead Press
7 reps
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
7 reps
Rest
Rest
45 segundos

Serie 2: 3 rondas
Crunches
Crunches
30 segundos
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 segundos
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
30 segundos
Rest
Rest
45 segundos

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Arms
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Elección Principal para este Entrenamiento

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Arms   Dumbbells, Bench

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