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Ejercicios moderados

M,W,F

Modero   18 minutos

Áreas objetivo: Core, Shoulders

Equipo: Dumbbell, Medicine Ball

Big R
 		    Añadido por Big R
M,W,F
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola medicinal

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Bicep Curls
Bicep Curls
10 reps
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
10 reps
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 reps
Rest
Rest
10 segundos
Overhead Press
Overhead Press
10 reps
Rest
Rest
25 segundos

Serie 2: 3 rondas
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

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Elección Principal para este Entrenamiento

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