Ejercicios moderados

Power

Modero Duration 24 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Exercise Mat, Dumbbells

Añadido por Jordan Gjerde

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Cat Cow

30 segundos

Lying Right Leg Lifts

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45 segundos

Lying Left Leg Lifts

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45 segundos

Rotating Elbow Plank

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Rest

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Ab Curls

1 minuto

Alternating Side Planks

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Rest

10 segundos

Left Oblique V-Ups

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Right Oblique V-Ups

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Rest

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Serie 2: 1 ronda

Arm Pumps

30 segundos

Rest

5 segundos

Dumbbell Right Leg Curl to Press

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1 minuto

Dumbbell Left Leg Curl to Press

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Left Dumbbell Woodchops

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Dumbbell Side Bends

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Rest

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Dumbbell Lunges

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Dumbbell Sumo Squats

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Rest

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Serie 3: 1 ronda

90-90 Crunches

1 minuto

Horizontal Goblet Squats

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Rest

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Dumbbell Front Raises

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40 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

40 segundos

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 minuto

Ab Choppers

1 minuto

Rest

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Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuto

Rest

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The Saw

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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