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Ejercicios moderados

Shoulder Beatdown

Modero   51 minutos

Áreas objetivo: Shoulders

Equipo: Dumbbell, Bench, Barbell

Tracy Hawk
 		    Añadido por Tracy Hawk
Shoulder Beatdown
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de hombro Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con barra

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Serie 2: 3 rondas
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Governators
Governators
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

Serie 3: 3 rondas
Barbell Hang Cleans
Barbell Hang Cleans
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

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Should
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