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Ejercicios intensos

Shoulders

Intenso   28 minutos

Áreas objetivo: Back

Equipo: Dumbbells, Barbells

Nick Streuli
 		    Añadido por Nick Streuli
Shoulders
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
40 segundos
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 segundos
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 segundos
Arm Pumps
Arm Pumps
40 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Serie 2: 1 ronda
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
5 minutos
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
40 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
40 segundos
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minuto
Barbell Shrug
5 minutos
Barbell Shrug Behind the Back
5 minutos
Dumbbell Shrug
5 minutos

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Elección Principal para este Entrenamiento

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