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Exercises

Serie 1: 2 rondas
Crunches
Crunches
45 segundos
V-Ups
V-Ups
34 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
35 segundos

Serie 2: 1 ronda
Cobra
Cobra
22 segundos
Child's Pose
Child's Pose
22 segundos

Serie 3: 2 rondas
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
45 segundos
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
45 segundos
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
35 segundos
Inchworm Push-Ups
1 minuto

Serie 4: 1 ronda
Cobra
Cobra
33 segundos
Child's Pose
Child's Pose
33 segundos

Serie 5: 2 rondas
In and Outs
In and Outs
45 segundos
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
1 minuto
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
1 minuto

Serie 6: 1 ronda
Cobra
Cobra
33 segundos
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
33 segundos

Serie 7: 2 rondas
Flutter Kicks
Flutter Kicks
34 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
33 segundos
Overhead Crunches
Overhead Crunches
34 segundos
Diamond Crunches
Diamond Crunches
45 segundos
Circular Crunches
Circular Crunches
45 segundos

Serie 8: 1 ronda
Cobra
Cobra
45 segundos
Child's Pose
Child's Pose
33 segundos

Serie 9: 2 rondas
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
25 segundos
Russian Twists
Russian Twists
25 segundos
Plank
Plank
25 segundos

Serie 10: 2 rondas
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
25 segundos
Alternating Elbow Side Planks
Alternating Elbow Side Planks
25 segundos
Bird Dog
Bird Dog
25 segundos

Serie 11: 1 ronda
Rest
Rest
1 minuto
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 minuto

Serie 12: 2 rondas
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
25 segundos
Alternating Elbow Side Planks
Alternating Elbow Side Planks
25 segundos

Serie 13: 3 rondas
Lying Supermans
Lying Supermans
33 segundos
Cat Cow
Cat Cow
34 segundos
Locust
Locust
34 segundos
Thread the Needles
Thread the Needles
1 minuto


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24 minutos, Modero
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14 minutos 30 segundos, Intenso


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