Boot camp

Intenso Duration 1 hora

Equipo: Barbell

Añadido por Bonita M

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios con barra

Descripción

Cathe f workout

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Cardio Warm Up

10 minutos

Serie 2: 1 ronda

Jacks/ Half Jacks/ Airborne Jumps

1 minuto

Rest

30 segundos

Barbell Squats

1 minuto 30 segundos

Barbell Rows

1 minuto

Rest

15 segundos

Side Planks

1 minuto

Rest

15 segundos

Serie 3: 1 ronda

Sumo Squats

1 minuto

Rest

30 segundos

Barbell Static Lunges

1 minuto 30 segundos

Rest

15 segundos

Push Ups: 4 Single, 2 Slow

1 minuto

Long Lever Crunch Using Med Ball

1 minuto

Rest

15 segundos

Serie 4: 1 ronda

Jack/jab/plyo Jack

1 minuto

Rest

30 segundos

Barbell Plie Squats

1 minuto 30 segundos

Rest

15 segundos

Tricep Dips

1 minuto

Reverse Crunch With Med Ball

1 minuto

Rest

15 segundos

Serie 5: 1 ronda

Speed Skaters

1 minuto

Rest

30 segundos

Leg Press On High Step With DB

1 minuto 30 segundos

Rest

15 segundos

Barbell Bicep Curl

1 minuto

Plank/ Pyramid Pushups

1 minuto

Rest

15 segundos

Serie 6: 1 ronda

Squat Thrust Climbers

1 minuto

Rest

30 segundos

Squat Roundhouses

1 minuto 30 segundos

Rest

15 segundos

DB One Arm Rows

1 minuto

Plank Side Hip Raise With Med Ball On Side

1 minuto

Rest

15 segundos

Serie 7: 1 ronda

Consecutive Power Front Kicks

1 minuto

Rest

30 segundos

Front Kicks/ Side Kicks

1 minuto 30 segundos

Rest

15 segundos

DB Military Press

1 minuto

Oblique Crunches

1 minuto

Rest

15 segundos

Serie 8: 1 ronda

Knee Up/kick/speed Bag

1 minuto

Rest

30 segundos

DB Lunge

1 minuto 30 segundos

Rest

15 segundos

Lying Tricep Extensions

1 minuto

Plank On Elbows With Hip Dip

1 minuto

Rest

15 segundos

Serie 9: 1 ronda

Ice Breakers

1 minuto

Rest

30 segundos

Side Lunge With DB

1 minuto 30 segundos

Rest

15 segundos

DB Hammercurl

1 minuto

Oblique Twist With Med Ball

1 minuto

Rest

15 segundos

Serie 10: 1 ronda

Stretch

6 minutos

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