Athletic Training

Intenso Duration 1 h 2 m

Añadido por Bonita M

Descripción

Cathe f workout

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Cardio Warm Up

10 minutos

Serie 2: 2 rondas

Fast High Knee Pull Right Side On Step

1 minuto

Left Side

1 minuto

Low Reaching Lunges Right Side From Step

1 minuto

Jumping Lunges Left Side From Step

1 minuto

Running Man From Left Side Of Step

1 minuto

Right Side Jumping Lunges

1 minuto

Running Man Left Side Of Step

1 minuto

Left Side Jumping Lunges

1 minuto

Air Squats

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Uneven Low Lunges/squats Using Step/right Side

1 minuto

Left Side

1 minuto

Transition

15 segundos

Overhead Squat Press 2, 8 Lb Dbs

1 minuto

Plie Squats With Front Swing - 2, 8lb Dbs

1 minuto

Transition

15 segundos

Leg Abduction With Front Raise Using Step Right Side

1 minuto

Left Side

1 minuto

Transition

15 segundos

Pushups Hands Elevated On Step

1 minuto

Transition

15 segundos

Rear Delt Raise Drop Set, 2, 8 Lb Dbs

1 minuto 30 segundos

Transition

15 segundos

Pushups Hands Elevated On Step

1 minuto

Transition

15 segundos

Back Lunge On Disc With Bicep Curl Right, 1, 8 Lb Db

1 minuto

Left Side

1 minuto

Transition

15 segundos

Bicep Curl With 5 Lb Dbs And Heavy Tubing Together

1 minuto

Transition

15 segundos

Tricep Dips

1 minuto

Tricep Kickbacks With Heavy Band

1 minuto

Lying Leg Abductions Right With Heavy Band Around Thigh

1 minuto

Left Side

1 minuto

Hamstring Kickback With Heavy Band Right

1 minuto

Left Side

1 minuto

Transition

15 segundos

Single Leg Deadlift Right, 2, 15 Lb Dbs

1 minuto

Left Side

1 minuto

Transition

15 segundos

Lat Pulls With Heavy Band

1 minuto

T Pulls With Heavy Band

1 minuto

Lying Tricep Extensions

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

Stretch

5 minutos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.