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Descripción

Your arms will pump!


Exercises

Serie 1: 1 ronda
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 segundos
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 segundos

Serie 2: 3 rondas
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Serie 3: 2 rondas
Chin Ups
Chin Ups
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Serie 4: 2 rondas
Hammer Curls
Hammer Curls
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Serie 5: 2 rondas
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Serie 6: 1 ronda
Barbell Reverse Curl to Press
Barbell Reverse Curl to Press
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos


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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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