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My take on autumn abs


Exercises

Serie 1: 1 ronda
Bird Dog
Bird Dog
45 segundos
Crunches
Crunches
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Pulse Ups
Pulse Ups
1 minuto
V-Sit Holds
V-Sit Holds
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
1 minuto
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 minuto
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuto
Spiderman Walks
Spiderman Walks
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
45 segundos
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Sphinx Pose
Sphinx Pose
1 minuto


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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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