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Exercises

Serie 1: 1 ronda
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Y-T-A
Y-T-A
30 segundos
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
30 segundos
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
30 segundos
Ab Curls
Ab Curls
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Staff Pose
Staff Pose
30 segundos
The Saw
The Saw
1 minuto
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
30 segundos
Chaturanga
Chaturanga
30 segundos
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
30 segundos
Chaturanga
Chaturanga
30 segundos

Serie 3: 1 ronda
Sit-Ups
Sit-Ups
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Cobra
Cobra
30 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
30 segundos


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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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