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Exercises

Serie 1: 1 ronda
Kneeling Elbow Plank
Kneeling Elbow Plank
45 segundos
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Pulse Ups
Pulse Ups
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
40 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuto

Serie 2: 1 ronda
Rest
Rest
10 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 3: 1 ronda
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 segundos


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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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