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Exercises

Serie 1: 1 ronda
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos

Serie 2: 3 rondas
Squats
Squats
1 minuto
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minuto
Burpees
Burpees
1 minuto

Serie 3: 3 rondas
Sideways "mirror" Footwork
1 minuto
Sideways "football" Footwork On Line
1 minuto
High Knees Down The Strip
1 minuto

Serie 4: 3 rondas
Side To Side Switch Feet Down The Line
1 minuto
Sideways Plank Walk Down The Strip
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto

Serie 5: 1 ronda
Hot Potato With 12 Lb
5 minutos
Ninja
1 minuto


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12 minutos, Modero


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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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