Descarga en la App Store

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Quad Stretches
Quad Stretches
5 minutos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Star Jumps
Star Jumps
1 minuto
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Crosses
Crosses
1 minuto
Burpees
Burpees
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Seal Jacks
Seal Jacks
1 minuto
Side Bends
Side Bends
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
1 minuto
High Knees
High Knees
1 minuto
Heel Walks
Heel Walks
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 segundos
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Side Plank Dips
Side Plank Dips
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 segundos
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Lunge Pose
1 minuto
Freestyle Dancing
Freestyle Dancing
1 minuto
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
5 minutos


Entrenamientos relacionados

Quickie
6 minutos 20 segundos, Intenso
Total Body
27 minutos, Modero
Quickie
12 minutos 15 segundos, Principiante
Hiit 2 Rounds
20 minutos 45 segundos, Modero
No Breaks
8 minutos 15 segundos, Intenso
7:30 Min
7 minutos 30 segundos, Modero


Haz este entrenamiento en Workout Trainer
✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso
✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca
✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!
✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida
Descarga en la App Store   Descarga Entrenador de ejercicios de Google Play.

Registrar entrenamiento
Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Mostrar más

También te podría gustar

Swich

Swich

Modero 58 min  
Tues., Thurs.

Tues., Thurs.

Modero 43 min  
Solid Workout

Solid Workout

Modero 41 min  
Go Full Blast!

Go Full Blast!

Modero 43 min  

Categorías