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Descripción

3 times a week.


Exercises

Serie 1: 1 ronda
Barbell Squats
3 minutos
Leg Extension
3 minutos
Leg Curls
Leg Curls
3 minutos
Dumbbell Pullover
3 minutos
Military Press
3 minutos
Rowing Machine
Rowing Machine
3 minutos
Bench Press
Bench Press
3 minutos
Barbell Bicep Curls
3 minutos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
3 minutos
Pull-ups
Pull-ups
3 minutos
Tricep Dips
Tricep Dips
3 minutos
standing Calf Raise
3 minutos
Crunches
Crunches
3 minutos


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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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