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Exercises

Serie 1: 1 ronda
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuto
Rest
15 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
15 segundos
Cobra
Cobra
15 segundos


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34 minutos 30 segundos, Intenso


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Modero 15 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Wall
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Intenso 8 min  
Core   Exercise Mat

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