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Exercises

Serie 1: 1 ronda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto

Serie 2: 2 rondas
Right Side Lunges to Leg Balance
Right Side Lunges to Leg Balance
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Left Side Lunges to Leg Balance
Left Side Lunges to Leg Balance
30 segundos
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Serie 3: 1 ronda
Walk Briskly
Walk Briskly
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto 15 segundos

Serie 4: 2 rondas
Squat Jumps
Squat Jumps
30 segundos
Double Crunches
Double Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Over Over Unders
Over Over Unders
30 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Serie 5: 1 ronda
Line Steps
Line Steps
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Serie 6: 2 rondas
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 segundos
Supermans
Supermans
30 segundos
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 7: 1 ronda
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos


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