Boot Camp 9.28.11

Intenso Duration 22 minutos

Añadido por Cristina Callesen

Descripción

Using step vertically. Weights and step are optional.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Skaters Over Step

1 minuto

Transition

10 segundos

One Legged Squats Right

1 minuto

Transition

10 segundos

One Legged Squats Left

1 minuto

Transition

10 segundos

Alt. One Legged Push Up

1 minuto

Recover & Get Ready

30 segundos

10 Combos

1 minuto 30 segundos

Break & H2O

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Over The Step Hop With High Knees

1 minuto

Trans

10 segundos

Off Set Squats Right

1 minuto

Trans

10 segundos

Off Set Squats Left

1 minuto

Trans

10 segundos

Off Set Alt. Push-ups

1 minuto

Recover And Get Ready

30 segundos

10-combos

1 minuto 30 segundos

Break & Water

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Over The Step Ski Hops

1 minuto

Trans

10 segundos

Reverse Lunge Right

1 minuto

Trans

10 segundos

Reverse Lunge Left

1 minuto

Trans

10 segundos

Side Push Up Right

30 segundos

Trans

5 segundos

Side Push Up Left

30 segundos

Recover & Get Ready

30 segundos

10-combos

1 minuto 30 segundos

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Equipo recomendado

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