Boot Camp 1

Intenso Duration 58 minutos

Añadido por Stacey Grumet

Descripción

Total body

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Jumping Jacks

1 minuto

Toe Touches

30 segundos

Knee Lifts

30 segundos

Ski

30 segundos

Jump Rope

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Quad Stretch Left

15 segundos

Quad Stretch Right

15 segundos

Hamstring Stretch Left

15 segundos

Hamstring Stretch Right

15 segundos

Arm Stretch Left

15 segundos

Arm Stretch Right

15 segundos

Shoulder Stretch Back

15 segundos

Shoulder Stretch Foward

15 segundos

Shoulder Stretch Up

15 segundos

Serie 3: 1 ronda

Mountain Climbers

30 segundos

High Knees

30 segundos

Butt Kicks

30 segundos

Squat Jacks

30 segundos

Serie 4: 1 ronda

Switch Exercises

5 segundos

Serie 5: 1 ronda

Bicep Curls

30 segundos

Hammer Curls

30 segundos

Squats

30 segundos

Lunges Left

30 segundos

Lunges Right

30 segundos

Plank Hold

1 minuto

Serie 6: 1 ronda

Run Stairs

2 minutos

Serie 7: 1 ronda

Switch Exercises

7 segundos

Serie 8: 2 rondas

Tricep Dips

30 segundos

Push Ups

30 segundos

Step Ups Left

30 segundos

Step Ups Left

30 segundos

Serie 9: 1 ronda

Oblique Twists

30 segundos

Crunches

30 segundos

Bicycles

30 segundos

Scissors

30 segundos

Serie 10: 1 ronda

Switch Exercises

7 segundos

Serie 11: 1 ronda

Run Hills

2 minutos

Serie 12: 1 ronda

Overhead Shoulder Press

30 segundos

Side Arm Raise

30 segundos

Back Lunge Left

30 segundos

Back Lunge Right

30 segundos

Backward Crunches

30 segundos

Flutter Legs

30 segundos

Serie 13: 2 rondas

Burpees

30 segundos

High Knees

30 segundos

Serie 14: 1 ronda

Side Lunges With Weights

1 minuto

Slow Bicep Curls

30 segundos

Front Raises

30 segundos

V Sit Twists

30 segundos

Crunches

30 segundos

Serie 15: 2 rondas

Squat Jumps

30 segundos

Plie Hops

30 segundos

Serie 16: 2 rondas

Tricep Push Ups

30 segundos

Side Plank Left

30 segundos

Side Plank Right

30 segundos

Weighted Calf Raises

30 segundos

Serie 17: 1 ronda

Straight Leg Sit Ups

1 minuto

Serie 18: 1 ronda

Run Stairs

2 minutos

Serie 19: 1 ronda

V Push Ups

30 segundos

Serie 20: 6 rondas

1 Leg Wall Sit

10 segundos

Serie 21: 1 ronda

Switch Exercises

7 segundos

Serie 22: 1 ronda

Tricep Kick Back Left

30 segundos

Tricep Kick Back Right

30 segundos

Squats

30 segundos

Serie 23: 1 ronda

Left Side Hip Raises

30 segundos

Right Side Hip Raises

30 segundos

Serie 24: 2 rondas

Mountain Climbers

30 segundos

Jabs

30 segundos

Serie 25: 1 ronda

Front Shoulder Raise

30 segundos

Chair Pose

30 segundos

Supermans

30 segundos

Plank With Weighted Arm Raises Left

30 segundos

Plank With Weighted Arm Raises Right

30 segundos

Bridge

30 segundos

Serie 26: 1 ronda

Bicycles

1 minuto

Serie 27: 1 ronda

Run Hills

2 minutos

Serie 28: 1 ronda

Lawnmowers Left

30 segundos

Lawnmowers Right

30 segundos

Step Ups Left

30 segundos

Step Ups Right

30 segundos

Push Ups

30 segundos

One Legged Squat Left

30 segundos

One Legged Squat Right

30 segundos

Serie 29: 1 ronda

Legs Raised Crunches

30 segundos

Scissors

30 segundos

Serie 30: 1 ronda

Cobra

15 segundos

Childs Pose

15 segundos

Tricep Stretch Left

15 segundos

Tricep Stretch Right

15 segundos

Arm Stretch Left

15 segundos

Arm Stretch Right

15 segundos

Hamstring Stretch Left

15 segundos

Hamstring Stretch Right

15 segundos

Quad Stretch Left

15 segundos

Quad Stretch Right

15 segundos

Side Stretch Left

15 segundos

Side Stretch Right

15 segundos

Middle Stretch

15 segundos

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