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Exercises

Serie 1: 2 rondas
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Squat Jumps
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Dumbell Boxing
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Pull-ups
Pull-ups
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Bear Crawls
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Tuck Jumps
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Rest
15 segundos


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8 minutos 30 segundos, Modero
After Running
4 minutos 20 segundos, Intenso


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Shoulders   Pull Up Bar, Barbell, Bench

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