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Ejercicios para principiantes gratuitos

Core Crunch

Principiante   9 minutos

Áreas objetivo: Kern

Equipo: Oefenmat

Core Crunch
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios abdominales y para el tronco
Descripción

De kern is een cruciale spiergroep om je lichaam te stabiliseren bij elke beweging die je maakt. Deze snelle, eenvoudige buikspieroefening kan vrijwel overal worden gedaan, zonder apparatuur. Werk aan een sterke en stabiele kern!

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Kruis Knieën naar Ellebogen
❤️ Moderado (Zona 2)
Kruis Knieën naar Ellebogen
30 segundos
Squat Thrusts
Squat Thrusts
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Crunch Stoten
❤️ Moderado (Zona 2)
Crunch Stoten
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Mini Schorpioen Elleboog Plank
Mini Schorpioen Elleboog Plank
30 segundos
Hold briefly, then return in a controlled manner to plank.
Wisselende Zijplanken
20 segundos
Rust
Rust
30 segundos
Crunch Stoten
❤️ Moderado (Zona 2)
Crunch Stoten
30 segundos
Kikker Crunches
Kikker Crunches
30 segundos
Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.
Russian Twists
30 segundos
Ab Choppers
Ab Choppers
30 segundos
Rust
Rust
30 segundos
Rechterkant Crunches
Rechterkant Crunches
30 segundos
Linkerkant Crunches
Linkerkant Crunches
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Volledige Schorpioen Elleboog Plank
Volledige Schorpioen Elleboog Plank
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
Snelle Crunches
20 segundos
Zijwaartse Buigingen
❤️ Ligero (Zona 1)
Zijwaartse Buigingen
30 segundos
Opwaartse Groet
Opwaartse Groet
15 segundos

Aparece en

locale_nl_abs & core
Abdominales y torso
locale_nl_bodyweight
Peso Corporal

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