Ejercicios moderados

Sanity Session

Modero Duration 28 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Foam Roller, Exercise Mat, Dumbbells, Bench, BOSU, Kettlebells, Stability Ball

Añadido por un entrenador personal Melissa Jimenez

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con rodillo de espuma Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con bola bosu Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con bola de ejercicio

Descripción

A push workout to keep your sanity - focus on chest, shoulders, and triceps

Exercises

Serie 1: 1 ronda

30 segundos

Right Lat Rolls

Right Lat Rolls

30 segundos

30 segundos

15 segundos

15 segundos

Serie 2: 4 rondas

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

14 reps

Push-ups on the BOSU Back

Push-ups on the BOSU Back

4 reps

Serie 3: 4 rondas

Overhead Presses

Overhead Presses

6 reps

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

18 reps

Serie 4: 3 rondas

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

12 reps

30 segundos

Serie 5: 2 rondas

Firm your shoulder blades against your back for maximum effect.

30 segundos

30 segundos

Serie 6: 3 rondas

Left Kettlebell Squat Clean Thrusters

Left Kettlebell Squat Clean Thrusters

8 reps

Right Kettlebell Squat Clean Thrusters

Right Kettlebell Squat Clean Thrusters

8 reps

45 segundos

Serie 7: 5 rondas

15 segundos

30 segundos

Serie 8: 3 rondas

Elbow Plank on BOSU

Elbow Plank on BOSU

20 segundos

45 segundos

Serie 9: 2 rondas

Churn the Pot on Ball

Churn the Pot on Ball

8 reps

8 reps

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