Tabata Training

Intenso Duration 47 minutos

Equipo: Dumbbells, Bench, Wall, Box or Step

Añadido por Asif Kalam

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios de pared Ejercicios con escalón

Exercises

Serie 1: 1 ronda

❤️ Moderado (Zona 2)

Warm-Up Walk

10 minutos

Serie 2: 4 rondas

Pesas: Moderado

Bicep Curls

20 segundos

Rest

10 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Crunches

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 3: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 4: 4 rondas

Bench Dips

20 segundos

Rest

10 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Jumping Jacks

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 5: 1 ronda

Rest

50 segundos

Serie 6: 4 rondas

Pesas: Ligero
❤️ Moderado (Zona 2)

20 segundos

10 segundos

20 segundos

10 segundos

Serie 7: 1 ronda

Rest

45 segundos

Serie 8: 4 rondas

Hand Release Push-Ups

20 segundos

Rest

10 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Mountain Climbers

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 9: 1 ronda

Rest

40 segundos

Serie 10: 4 rondas

Pesas: Moderado

Rotational Shoulder Presses

20 segundos

Rest

10 segundos

Elbow Plank

20 segundos

Rest

1 minuto

Serie 11: 1 ronda

Rest

35 segundos

Serie 12: 4 rondas

Pesas: Pesado

Dumbbell Shrugs

20 segundos

Rest

10 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Step-Ups

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 13: 1 ronda

Rest

30 segundos

Serie 14: 1 ronda

❤️ Moderado (Zona 2)

Cool-Down Walk

5 minutos

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Equipo recomendado

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