Skimble
Descarga en la App Store
Ejercicios intensos

Workout 1

Intenso   34 minutos

Áreas objetivo: Core, Chest

Equipo: Wall, Bench, Dumbbells, Box or Step

Blaine Dowell
 		    Añadido por Blaine Dowell
Workout 1
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios de pared Ejercicios en banco Ejercicios con mancuernas Ejercicios con escalón
Descripción

Dumbbell/bench,bodyweight

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Jumping Jacks
❤️ Moderado (Zona 2)
Jumping Jacks
30 reps
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Bench Dips
Bench Dips
20 reps
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
20 reps
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
20 reps
Dumbbell Deadlifts
10 reps
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
10 reps
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
10 reps
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
20 reps
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
20 reps
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
20 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 2: 1 ronda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 reps
Crunches
Crunches
20 reps
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 reps
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
20 reps
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
20 reps
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
20 reps
Leg Raises
Leg Raises
20 reps
Double Crunches
Double Crunches
20 reps
Partner Sit-ups
Partner Sit-ups
20 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 1 ronda
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
20 reps
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
20 reps
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
20 reps
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
20 reps
Dumbbell Deadlifts
20 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 4: 1 ronda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 reps
Crunches
Crunches
20 reps
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 reps
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
20 reps
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
20 reps
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
20 reps
Leg Raises
Leg Raises
20 reps
Double Crunches
Double Crunches
20 reps
Partner Sit-ups
Partner Sit-ups
20 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 5: 1 ronda
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
20 reps
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
20 reps
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
20 reps
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
20 reps
Dumbbell Deadlifts
20 reps

Entrenamientos relacionados

5.4.3.2.1. Workout
5.4.3.2.1. Workout
38 minutos, Intenso
Daily Workout
Daily Workout
10 minutos 35 segundos, Modero
Longer Workout
Longer Workout
37 minutos 15 segundos, Modero
W1-3 Day6
W1-3 Day6
29 minutos 10 segundos, Modero
Hit Work Out
Hit Work Out
32 minutos 20 segundos, Intenso
My Workout
My Workout
20 minutos 40 segundos, Modero
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entrenamientos con el mismo Equipo

NEW YOU
NEW YOU
30 minutos 7 segundos, Modero
Scientific 10-Minute Workout
Scientific 10-Minute Workout
9 minutos 30 segundos, Intenso
Laura's TUESDAY
Laura's TUESDAY
40 minutos 12 segundos, Intenso
Post Breastfeed
Post Breastfeed
7 minutos 15 segundos, Modero
Frontside Strength Circuit *C
Frontside Strength Circuit *C
48 minutos 20 segundos, Intenso
Haz este entrenamiento en Workout Trainer
✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso
✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca
✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!
✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida
Descarga en la App Store   Descarga Entrenador de ejercicios de Google Play.
Registrar entrenamiento
Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Mostrar más

Categorías

Destacados

Destacados

weight loss

Pérdida de peso

abs & core

Abdominales y torso

bodyweight

Peso Corporal

youtube

Youtube

community created

Creado por la comunidad

weightlifting

Levantamiento de pesas

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificar

full body

Cuerpo Entero

Más: Correr, Yoga y Pilates, Pruebas de aptitud, Brazos, Cola y piernas, Estiramiento, Fuerza, Ciclismo, Calentamiento, Cooldown, Meditación y Respiración, Bajo impacto, Caminar, Escalada, Endurance, Kickboxing, Dance, Enfocado en Mujeres, Enfocado en Hombres, Enfocado en Mayores, Problemas de Salud, Estacional, Pro, Gratuito