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Ejercicios para principiantes

Dynamic Warm-up

Principiante   3 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: No Equipment

Coach Matt Vinzant
 		    Añadido por un entrenador personal Coach Matt Vinzant
Dynamic Warm-up
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios sin equipo
Descripción

This dynamic warm up is perfect before a leg day workout or a casual run in the park. You can do it in the comfort of your own home or take it to the gym to get ready for a training session.

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Press through your heels and lift up your hips while squeezing your glutes. Hold for a few counts then release and repeat.
Floor Bridge
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plank with Shoulder Taps
❤️ Moderado (Zona 2)
Plank with Shoulder Taps
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jumping Jacks
❤️ Moderado (Zona 2)
Jumping Jacks
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Ice Skaters
❤️ Moderado (Zona 2)
Ice Skaters
30 segundos

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