Ejercicios moderados

Back Workout

Modero Duration 34 minutos

Áreas objetivo: Back, Shoulders

Equipo: Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar, Strength Machine

Añadido por Oj Williams

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con máquina de fuerza

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Dumbbell Deadlifts

Pesas: Pesado

Dumbbell Deadlifts

10 reps

45 segundos

Dumbbell Deadlifts

Pesas: Pesado

Dumbbell Deadlifts

8 reps

45 segundos

Dumbbell Deadlifts

Pesas: Pesado

Dumbbell Deadlifts

8 reps

45 segundos

Dumbbell Deadlifts

Pesas: Pesado

Dumbbell Deadlifts

6 reps

45 segundos

Dumbbell Deadlifts

Pesas: Pesado

Dumbbell Deadlifts

4 reps

1 minuto 15 segundos

Serie 2: 1 ronda

Barbell Bent-Over Rows

Pesas: Moderado

Barbell Bent-Over Rows

10 reps

45 segundos

Barbell Bent-Over Rows

Pesas: Moderado

Barbell Bent-Over Rows

10 reps

45 segundos

Barbell Bent-Over Rows

Pesas: Moderado

Barbell Bent-Over Rows

10 reps

45 segundos

Barbell Bent-Over Rows

Pesas: Moderado

Barbell Bent-Over Rows

10 reps

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

8 reps

45 segundos

8 reps

45 segundos

8 reps

45 segundos

8 reps

1 minuto 15 segundos

Serie 4: 1 ronda

One Arm Dumbbell Rows

Pesas: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

One Arm Dumbbell Rows

8 reps

45 segundos

One Arm Dumbbell Rows

Pesas: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

One Arm Dumbbell Rows

8 reps

45 segundos

One Arm Dumbbell Rows

Pesas: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

One Arm Dumbbell Rows

8 reps

45 segundos

One Arm Dumbbell Rows

Pesas: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

One Arm Dumbbell Rows

8 reps

1 minuto 15 segundos

Serie 5: 1 ronda

Pesas: Pesado

Seated Cable Row

15 reps

45 segundos

Pesas: Pesado

Seated Cable Row

15 reps

45 segundos

Pesas: Pesado

Seated Cable Row

15 reps

45 segundos

Pesas: Pesado

Seated Cable Row

15 reps

1 minuto 15 segundos

Serie 6: 1 ronda

Neutral Grip Pull-Ups

Neutral Grip Pull-Ups

10 reps

45 segundos

Neutral Grip Pull-Ups

Neutral Grip Pull-Ups

10 reps

45 segundos

Neutral Grip Pull-Ups

Neutral Grip Pull-Ups

8 reps

45 segundos

Neutral Grip Pull-Ups

Neutral Grip Pull-Ups

8 reps

1 minuto 15 segundos

Serie 7: 1 ronda

1 minuto 30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

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