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Ejercicios intensos

Chest/back SS

Intenso   37 minutos

Áreas objetivo: Back, Chest

Equipo: Stability Ball, Dumbbells, Barbell, Bench, Pull Up Bar

Nick Kuchwara
 		    Añadido por un entrenador personal Nick Kuchwara
Chest/back SS
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con barra de dominadas

Exercises

Serie 1: 4 rondas
Stability Ball Chest Press
Pesas: Moderado
Stability Ball Chest Press
20 reps
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
Repeticiones al fallar
Barbell Bent-Over Rows
Pesas: Pesado
Barbell Bent-Over Rows
20 reps
Dumbbell Rear Lateral Raises
Pesas: Pesado
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 2: 4 rondas
Kneeling Right Arm Rows
Pesas: Pesado
Kneeling Right Arm Rows
20 reps
Kneeling Left Arm Rows
Pesas: Pesado
Kneeling Left Arm Rows
20 reps
Pull-Ups
Pull-Ups
Repeticiones al fallar
Alternating Bench Dumbbell Fly
Pesas: Pesado
Alternating Bench Dumbbell Fly
20 reps
Push-Ups with Feet on Bench
Push-Ups with Feet on Bench
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
30 segundos

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