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Ejercicios moderados

Friday Pull

Modero   41 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Barbell, Pull Up Bar, Dumbbells, Stability Ball, Exercise Mat

Ryan Blanchette
 		    Añadido por Ryan Blanchette
Friday Pull
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con barra Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Barbell Deadlifts
Pesas: Moderado
Barbell Deadlifts
5 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 2: 1 ronda
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 3 rondas
Pull-Ups
Pull-Ups
8 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 4: 1 ronda
Rest
Rest
1 minuto

Serie 5: 3 rondas
Dumbbell Back Row
Pesas: Moderado
Dumbbell Back Row
12 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 6: 1 ronda
Rest
Rest
1 minuto

Serie 7: 2 rondas
Dumbbell Pull-over on a Ball
Pesas: Ligero
Dumbbell Pull-over on a Ball
15 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 8: 1 ronda
Rest
Rest
1 minuto

Serie 9: 3 rondas
Bicep Curls
Pesas: Pesado
Bicep Curls
8 reps
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
12 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 10: 1 ronda
Rest
Rest
1 minuto

Serie 11: 2 rondas
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Pesas: Moderado
Dumbbell Reverse Wrist Curls
15 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 12: 1 ronda
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 segundos
Right Leg Circles
Right Leg Circles
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Opposite Elbow to Knee Side Plank
Opposite Elbow to Knee Side Plank
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Torso Twists
Torso Twists
1 minuto
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto

Serie 13: 1 ronda
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
5 minutos

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