Ejercicios moderados

Pull Day 1

Modero Duration 38 minutos

Áreas objetivo: Back

Equipo: Barbell, Pull Up Bar, Dumbbell

Añadido por Arney Clark

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con barra Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Barbell Deadlifts

Pesas: Pesado

Barbell Deadlifts

30 segundos

1 minuto

Serie 2: 3 rondas

Barbell Bent-Over Rows

Pesas: Pesado

Barbell Bent-Over Rows

30 segundos

1 minuto

Serie 3: 3 rondas

45 segundos

1 minuto

Serie 4: 3 rondas

❤️ Muy Duro (Zona 4)

45 segundos

1 minuto

Serie 5: 3 rondas

❤️ Muy Duro (Zona 4)

Reverse Grip Barbell Curl

45 segundos

1 minuto

Serie 6: 3 rondas

Pesas: Pesado

45 segundos

1 minuto

Serie 7: 3 rondas

Inclinación: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

45 segundos

45 segundos

Serie 8: 1 ronda

Lengthening Stretches

3 minutos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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