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Ejercicios moderados

Tuesday Pull

Modero   41 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Barbell, Stability Ball, Dumbbells, Pull Up Bar, Resistance Bands, Exercise Mat

Ryan Blanchette
 		    Añadido por Ryan Blanchette
Tuesday Pull
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con barra Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con banda de resistencia

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Barbell Bent-Over Rows
Pesas: Moderado
Barbell Bent-Over Rows
8 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 2: 1 ronda
Barbell Bent-Over Rows
Pesas: Moderado
Barbell Bent-Over Rows
8 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 1 ronda
Barbell Bent-Over Rows
Pesas: Moderado
Barbell Bent-Over Rows
8 reps
Rest
Rest
2 minutos

Serie 4: 1 ronda
Dumbbell Pull-over on a Ball
Pesas: Moderado
Dumbbell Pull-over on a Ball
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 5: 1 ronda
Dumbbell Pull-over on a Ball
Pesas: Moderado
Dumbbell Pull-over on a Ball
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 6: 1 ronda
Dumbbell Pull-over on a Ball
Pesas: Moderado
Dumbbell Pull-over on a Ball
10 reps
Rest
Rest
2 minutos

Serie 7: 1 ronda
Dumbbell Upright Rows
Pesas: Moderado
Dumbbell Upright Rows
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 8: 1 ronda
Dumbbell Upright Rows
Pesas: Moderado
Dumbbell Upright Rows
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 9: 1 ronda
Dumbbell Upright Rows
Pesas: Moderado
Dumbbell Upright Rows
10 reps
Rest
Rest
2 minutos

Serie 10: 1 ronda
Chin-Ups
Chin-Ups
Repeticiones al fallar
Overhead Tricep Extension with Band
Resistencia: Moderado
Overhead Tricep Extension with Band
12 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 11: 1 ronda
Chin-Ups
Chin-Ups
Repeticiones al fallar
Overhead Tricep Extension with Band
Resistencia: Moderado
Overhead Tricep Extension with Band
12 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 12: 1 ronda
Chin-Ups
Chin-Ups
Repeticiones al fallar
Overhead Tricep Extension with Band
Resistencia: Moderado
Overhead Tricep Extension with Band
12 reps
Rest
Rest
2 minutos

Serie 13: 1 ronda
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
12 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 14: 1 ronda
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
12 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 15: 1 ronda
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
12 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 16: 1 ronda
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 segundos
Right Leg Circles
Right Leg Circles
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Torso Twists
Torso Twists
1 minuto
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto

Serie 17: 1 ronda
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
5 minutos
Hang
Hang
1 minuto

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