Programme Squat S6

Intenso Duration 37 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Box or Step

Añadido por Benoit Perche

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con escalón

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Pesas: Pesado

Back Squats 65%

20 reps

Rest

1 minuto

Pesas: Pesado

Back Squats 65%

10 reps

Rest

1 minuto

Pesas: Pesado

Back Squats 65%

10 reps

Rest

1 minuto

Pesas: Pesado

Back Squats 65%

10 reps

Serie 2: 1 ronda

Rest

1 minuto 30 segundos

Serie 3: 1 ronda

Pesas: Moderado

Band Leg Curls

100 reps

Serie 4: 1 ronda

Rest

1 minuto 15 segundos

Serie 5: 6 rondas

40 segundos

30 segundos

1 minuto

30 segundos

Serie 6: 3 rondas

Chinese Plank

30 segundos

Rest

30 segundos

Dragon Flag

30 segundos

Rest

30 segundos

V-Ups

30 segundos

Rest

30 segundos

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